Beneficios del magnesio

Para conocer los beneficios del magnesio, se deben conocer los detalles más mínimos del elemento químico que representa y es que el magnesio es conocido mundialmente bajo la simbología Mg y su número atómico es 12, la masa atómica que representa a este elemento es de 24,305 U.

Un dato interesante es que el magnesio constituyo un increíble 2% de la corteza terrestre y se encuentra como el tercer elemento de mayor presencia en el agua del mar de todo el planeta, además, el Ion de magnesio es uno de esos factores esenciales para la vida.

Beneficios del Magnesio

Magnesio como mineral vital

Ahora bien, entrando en materia de lo que realmente nos interesa, el magnesio es un mineral  de suma importancia para la vida humana por sus beneficios a nivel de nutrición, yendo de la mano una gran parte de las reacciones bioquímicas del cuerpo humano y estando fuertemente vinculada con las funciones de los músculos.

La síntesis proteica trabaja en la fijación del calcio y el fosforo en huesos y dentadura, ayuda a una buena regulación de la presión arterial y en cuanto a la parte muscular, también es beneficiosa para la relajación y reconstrucción del tejido muscular que ha sido sometido a largas jornadas de ejercicio.

Al ser el factor regulatorio de otros minerales en el organismo humano, el magnesio es sin duda un micro mineral esencial para el funcionamiento óptimo de las personas, por eso es recomendable consumir diariamente una cantidad no menor a los 100mg, al igual que algunos de los minerales de mayor importancia como los son el Calcio, Fósforo, Potasio, Cloruro, Sodio, y Azufre.

Para personas que practican habitualmente actividades físicas de alto rendimiento, es de mucha importancia el consumo de este magnífico mineral, ya que el mismo colabora a desarrollar un buen funcionamiento del sistema nervioso central, sistema cardiovascular, sistema muscular y a la recuperación de estos tejidos exigidos.

Además, el consumo adecuado de esta maravilla de la naturaleza ayuda a mantener y proteger un sistema inmunológico completamente saludable y tiene como beneficio, la regulación de la ejecución de varias acciones vitales del organismo como lo son la presión arterial, fortalecimiento de huesos, funcionamiento del corazón, la función nerviosa y para equilibrar el azúcar en la sangre.

La concentración o aglomeración más grande en el cuerpo donde se presenta este mineral, es en los huesos y se distribuye en menor medida en los tejidos musculares y tejidos blandos como lo son, los cartílagos.

Desglose de funciones del Magnesio (Mg)

  • Relajación muscular y los tejidos contemplados en el sistema muscular
  • Ayuda a la función nerviosa
  • Estimulación de la actividad cardíaca
  • Buena regulación de la presión sanguínea
  • Alta producción hormonal
  • Funcionamiento óptimo del sistema inmunológico
  • El Magnesio ayuda a la salud ósea (huesos fuertes)
  • Síntesis de ácidos nucleicos, grasas y proteínas
  • Metabolismo a nivel energético

Fuentes de magnesio en la alimentación

Al no ser un elemento que sea producido de forma natural por el organismo humano, es de mucha importancia consumir los alimentos que proporcionan el mineral para poder así, disfrutar de los múltiples beneficios que ofrece.

Dichos alimentos son:

  • Legumbres
  • Alimentos de granos enteros
  • Verduras
  • Semillas y Frutos Secos
  • Todo tipo de productos lácteos
  • Carnes
  • Chocolate
  • Café
  • Agua

El consumo de estos alimentos proporcionará al organismo todos esos beneficios que ayudan a un funcionamiento magnifico, además, una vez que el magnesio entra en el organismo, propicia a su vez una absorción más destacada de los otros minerales que se requieren para obtener un sistema fuerte.